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??睡眠是人體進(jìn)行休眠的正常的也是必需的生理過程。每個(gè)人對(duì)睡眠的要求是不一樣的。睡眠對(duì)孩子來說則顯得更加的重要。保證孩子的睡眠充足是保證孩子健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，本文將為您介紹寶寶睡眠的相關(guān)內(nèi)容。

??和成年人一樣，孩子們所需要的睡眠時(shí)間是隨著年齡以及個(gè)人的特殊需求而變化的。

??一、睡眠不足會(huì)影響孩子的行為嗎？

??對(duì)于善于觀察的父母來說，孩子們?nèi)狈λ叩陌Y狀是比較容易發(fā)現(xiàn)的。主要癥狀包括：經(jīng)常在車?yán)锩嫠?，早晨需要反?fù)的叫孩子才能把孩子叫醒，行為舉止異常比如情緒異常等等。

??1.睡眠衛(wèi)生

??睡眠衛(wèi)生指的是睡眠過程中會(huì)出現(xiàn)以及影響睡眠的行為和環(huán)境因素。白天犯困或是睡眠障礙可能是睡眠衛(wèi)生不好的反應(yīng)。

??2.孩子常見的睡眠障礙

??密歇根州大學(xué)的睡眠障礙研究小組總結(jié)出了以下幾種可能會(huì)影響孩子睡眠的幾個(gè)因素，現(xiàn)將其介紹如下：

??(1)睡眠剝奪：正如前文所提到的，我們已經(jīng)知道了孩子的睡眠時(shí)間通常是隨著年齡以及遺傳傾向等方面的影響而改變的。不幸的是，很多稍微大一點(diǎn)的孩子尤其是青少年每天不能得到足夠的睡眠。

??(2)夜間被叫醒：7到8個(gè)月以后的寶寶對(duì)外界以及內(nèi)心的刺激開始變得更加敏感。如果寶寶還沒有學(xué)會(huì)安慰自己睡覺，那么父母通常需要幫助孩子重新進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這種情況每天晚上可能會(huì)出現(xiàn) 幾次。

??(3)分離焦慮癥：寶寶在5個(gè)月左右以及學(xué)步時(shí)期通常會(huì)經(jīng)歷這種情感上的變化。和父母分開以后，寶寶開始變得焦慮，無法進(jìn)入踏實(shí)的睡眠狀態(tài)。

??(4)異態(tài)睡眠：異態(tài)睡眠可以擾亂孩子的睡眠，具體實(shí)例包括夜驚、磨牙以及夢(mèng)游等等。

??二、如何幫助孩子更好的睡眠呢？

??1.制定睡眠時(shí)間表：創(chuàng)造特殊的暗示經(jīng)歷，并且保證每天都在固定的時(shí)間讓孩子入睡。

??2.創(chuàng)造溫馨的睡眠環(huán)境：保證房間燈光昏暗，限制噪音以及電子產(chǎn)品。青少年在嘗試睡覺時(shí)應(yīng)該關(guān)閉電腦、電視以及手機(jī)。

??3.不要讓孩子喝飲料、牛奶或是奶粉入睡：飲料中的糖分會(huì)導(dǎo)致蛀牙，可以讓寶寶喝水。

??4.床上不要放滿玩具：限制床上的擺件。過多的東西反而會(huì)刺激孩子玩耍，影響孩子入睡。撤掉任何可能對(duì)孩子安全有影響的東西。

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